반응형 분류 전체보기238 아침운동과 저녁운동의 각각 장단점 같은 운동을 하더라도, 시간에 따라 그 효과가 다르다. 최소의 노력으로 최대한의 효과를 얻기 위한 운동 루틴 어떻게 짜야 할까? 아침운동 출렁거리는 지방 제거를 위해서 다이어터라면 한 번씩은 마음먹어 봤을 ‘공복 유산소’를 포함한 아침 운동은 살을 빼고 싶은 사람에게 정답. 아침 공복에 운동하면온몸에 축적된 불필요한 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 비만이나 지방간, 이상지질혈증 등을 개선할 수 있다. 식욕 컨트롤을 위해 아침에 운동하면 불필요한 식욕, 가짜 식욕을 조절하는 데 도움이 된다. 또, 운동 후에 아침을 잘 챙겨 먹으면 온종일 폭식이나 과식을 막고, 신체가 사용하는 에너지인 대사량을 늘려 살이 빠지는 몸으로 바꾸는 데도 효과 있다. 집중력이 필요할 때 아침에 운동하면 도파민과 아드레날린이 분.. 2023. 7. 23. 20대때 많이 오는 치매 '영츠하이머' 자가진단과 해결법 요즘따라 젊은 나이인데도 불구하고 계속해서 멀 자꾸 깜빡거리는 건망증이 생기셧다면 당신은 영츠하이머에 의심해봐야합니다. 요즘 20대 그리고 영츠하이머 65세 이상에서 주로 발견되는 노인성 치매 즉 알츠하이머에 대해 알고 있을 것이다. 그렇다면 혹시 ‘영츠하이머’라는 말은 들어보았는가? ‘젊은(Young)’과 ‘알츠하이머(Alzheimer)’를 합성한 국내 신조어다. 젊은 층에서 종종 호소하는 건망증, 기억력 감퇴를 두고 이렇게들 표현한다. 장기중 정신건강의학과 전문의는 “노년기 치매 못지않게 ‘영츠하이머’에 대한 관심이 높은 것은 젊은 세대가 기억력 감퇴를 두려워한다는 것을 의미합니다. 사회적으로도 이슈가 되다 보니 이러한 신조어까지 탄생한 것이죠”라며 아직까지 이를 질병으로 규정하기보다는 하나의 현상으.. 2023. 7. 23. 놓지 못하는 휴대폰 전자기기 도파민 중독에서 벗어나는 방법은? 먼저 도파민의 정의란? 쾌락 중추에서 형성되는 신경전달물질인 도파민은 짜릿한 쾌감을 주는 행동을 기억하고 반복하게 만드는 기능을 한다. 도파민은 원래 즐거움과 행복을 느끼게 해주는 역할을 하는 호르몬이지만 과도하게 늘어날 경우 강박증, 조현병, 과대망상 등을 일으킬 수도 있다. 1.천천히 실내를 산책한다 일단 도파민 분비를 줄이는 방법은 가능한 한 모든 감각적 자극을 최소화하는 시간을 갖는 것입니다. 지금 바로 쉽게 할 수 있는 건 바로 천천히 걷는 것인데요. 바깥까지 나갈 필요도 없습니다. 무언가에 지나치게 집중하지 않고 실내를 목적없이 어슬렁거리며 천천히 걷는 시간을 주기적으로 가져 보세요. 어딘가를 가야 한다는 강박도 없이, 몇 시까지 가야 한다는 조바심도 없이 말이죠. 2.핸드폰 알림을 최소화한다.. 2023. 7. 23. 동물로 알아보는 나의 심리 테스트 (정확도 99%) 오랜만에 장마가 가고 드디어 화창한 날씨가 되었군요. 그래도 잠깐 하던 일을 멈추고 잠시 쉬어가는 시간을 가져 봅니다. 심리 테스트는 많이 하지 않지만 가끔 재미있는 것들이 있더군요. 이건 MBTI는 아니지만 동물로 알아보는 나의 심리 테스트인데 한 번 나눠보고자 담아왔습니다. 비를 보며 잠깐의 휴식을 갖는 건 어떤가요. 나의 심리는 어떨까? 재미있는 심리 테스트 사실, 이런 테스트의 종류는 무척이나 많습니다. 옛날에는 이름으로 짝을 찾는것이나 혈액형으로 성격을 알아보는 것, 혹은 별자리에 따른 성격 테스트 등 많은 재밋거리가 있었는데 요즘은 MBTI가 유행이더군요. 언제부턴지 모르겠지만 인스타나 페북같은 SNS에도 이런 MBTI 종류별 여러 유형의 글을 심심찮게 볼 수 있습니다. 구글에서 MBTI만 검.. 2023. 7. 21. 해외 여행 필수 준비물 리스트 정리/정리방법 오늘은 해외여행을 준비중인 분들이 궁금해하실 '해외여행 준비물 체크리스트'와 똑똑하게 짐을 싸서 가방 부피를 줄일 수 있는 꿀팁을 총정리해서 소개하겠습니다. 1. 해외여행 준비물 해외여행 준비물 리스트 총정리 1. 해외여행 준비물 위의 준비물 리스트를 참고하여 짐을 챙길 때에는 반드시 '휴대용 가방'과 '기내용 가방', '위탁수하물 캐리어' 세가지로 구분하여 짐을 싸야 합니다. 위탁 수하물로 부칠 수 없는 물품들은 기내용 가방에 챙겨야하기 때문입니다. 휴대용 가방에는 여권, 지갑 및 신분증, 각종 티켓 및 바우처 출력물, 보조배터리, 볼펜, 비상연락망을 챙겨야합니다. 출입국 심사시 볼펜이 자주 사용되기 때문에 여권에 휴대용 볼펜 하나정도는 챙겨두는 것이 좋겠습니다. 해외여행 짐싸기 꿀팁 : 나눠담기 각종.. 2023. 7. 21. 해외 구매대행 온라인 판매로 돈버는 간단한 7가지 방법 1. 해외구매대행이란? 해외구매대행이란 해외에 있는 상품을 대신 구매해 주는 일을 말한다. 기본적으로 상품을 미리 구매하여 소비자에게 판매하는 소매업과 다를 바 없지만 상품을 미리 구매하여 가지고 있지 않는다는 특징이 있다. 즉, 상품 없이 상품을 파는 일이다. 2. 해외구매대행 절차 해외구매대행 절차는 다음과 같다. 1. 고객의 상품 구매 요청 2. 해외 판매자에게서 상품 구매 3. 구매 상품 수령 후 이상이 없는지 확인 4. 고객에게 배송 여기서 해외구매대행 사업자는 2. 해외 판매자에게서 상품 구매만 관여하고 3, 4의 과정은 배송대행 사업자에게 요청한다. 3. 배송대행 사업자[배송대행지(배대지)]란? 해외에서 한국으로 들어오는 상품이나 한국에서 해외로 나가는 상품의 배송을 대행해주는 사업자를 말한.. 2023. 7. 21. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 40 다음 728x90 반응형
